2014年体重記録表

  • 2014.12.29 Monday
  • 12:20
今年の体重記録表
減量作戦のこの一年、目標まであと1kg
よく頑張りました。ウオーキングが一昨年と比べ腰痛の為激減、ゆえ、減量を目指したが今日までの所マ〜マ〜の成績。
年末年始は要注意。来年の目標は年末体重より2kg減。
表2014体重記録.PNG

11月3日 早朝腰痛体操教室紹介

  • 2013.11.04 Monday
  • 08:13
旅行から帰国後始めた早朝ウオーク。ストレッチを主体に努力中。
色々と考えて腰痛体操本から適当なものを選び、また自己流も取り入れたストレッチコース。
朝5時30分〜6時頃出発して約一時間。少しでも良くなればとの思いで行っている。
今日はこのコースを紹介。5:33出発、近くの公園へ、まだ周りは暗闇
CIMG4000.JPG
ここがストレッチ,膝縦腹筋用ベンチ、犬の糞に要注意。
CIMG4007.JPG
空を見上げるが、今日は曇っていて、星も、月も見えず。5:45分頃
CIMG4008.JPG
仰向けになっている状態、5:55頃、少し明るくなってきた。CIMG4012.JPG
少し公園の様子が見える状態。
CIMG4013.JPG
6時過ぎになるとよく見える。この頃になると散歩する人、犬の散歩が出てきます。
CIMG4015.JPG
ストレッチ中、ま〜こんな感じでやっています。
毎日していると面白いもので公園友達も出来て、雑談もするようになります。
CIMG4017.JPG
ぶら下がり体操、この枝は太くて強く握れないので20秒位
暗い時、細い木にぶら下がるとガキとの音で転落しました。要注意!
CIMG4019.JPG
別の角度から、演技者と撮影者が一人なので大変です。
3セット行い、15分ほど歩いて帰ると約60分です。
腰痛に効くかは別として、とても気持ちのいい朝の60分です。
希望者あれば案内します。
CIMG4021.JPG
この公園にある神社。
CIMG4023.JPG 

5月3日 5月の花

  • 2012.05.03 Thursday
  • 12:00
 ブログ友達のけいこさんを真似っこして,早速我家の花、木を撮影してみました。園芸部長は口だけで実技は全く駄目(ミミズ等の虫が怖いだとか)。そこでさぼりがちな係長が担当しています。
エゴの木 花が咲きかけています。実に麻酔効果があるとか。

花 002 (2).JPG
レモンの木 花は咲くが5年間実は生らず(鉢植え)。
花 002.JPG
レモンの花
花 004.JPG
名前忘れました、毎年咲いてくれます。超優等生
花 005.JPG
3月16日に植え、順調に花咲かせています。
花 006.JPG
ドウダンツツジ 満開は過ぎた様です。
花 007.JPG
我家の問題児、レッドロビン.
この2週間落葉が続き毎年この時期掃除が大変です。落ち葉掃除も係長担当です。

花 008.JPG

花2 001.JPG
係長の管理不足で今年は咲きませんでした。牡丹(深紅)
ほったらかしておいたら咲きだしました。イチゴ
花2 002.JPG

ブログ友達のけいこさんは鋭い観察力で、花、鳥、風、雲を捉えられています。スペインの旅行記も出されています、一度興味のある方は是非見てください。「ガタゴト日記」で検索すれば良いです。

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