11月3日 早朝腰痛体操教室紹介

  • 2013.11.04 Monday
  • 08:13
旅行から帰国後始めた早朝ウオーク。ストレッチを主体に努力中。
色々と考えて腰痛体操本から適当なものを選び、また自己流も取り入れたストレッチコース。
朝5時30分〜6時頃出発して約一時間。少しでも良くなればとの思いで行っている。
今日はこのコースを紹介。5:33出発、近くの公園へ、まだ周りは暗闇
CIMG4000.JPG
ここがストレッチ,膝縦腹筋用ベンチ、犬の糞に要注意。
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空を見上げるが、今日は曇っていて、星も、月も見えず。5:45分頃
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仰向けになっている状態、5:55頃、少し明るくなってきた。CIMG4012.JPG
少し公園の様子が見える状態。
CIMG4013.JPG
6時過ぎになるとよく見える。この頃になると散歩する人、犬の散歩が出てきます。
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ストレッチ中、ま〜こんな感じでやっています。
毎日していると面白いもので公園友達も出来て、雑談もするようになります。
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ぶら下がり体操、この枝は太くて強く握れないので20秒位
暗い時、細い木にぶら下がるとガキとの音で転落しました。要注意!
CIMG4019.JPG
別の角度から、演技者と撮影者が一人なので大変です。
3セット行い、15分ほど歩いて帰ると約60分です。
腰痛に効くかは別として、とても気持ちのいい朝の60分です。
希望者あれば案内します。
CIMG4021.JPG
この公園にある神社。
CIMG4023.JPG 
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